含有植物纤维的蔬菜

分类:蔬菜百科浏览量:3324发布于:2021-06-21 10:59:38

含有植物纤维的蔬菜

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌.人吃了富

蔬菜:芹菜 韭菜 茭白 笋 蕨类 水果:甘蔗(但甘蔗的纤维素不能吃进去) 桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、香蕉,鸭梨

粮食中粗粮含量最高 蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、香蕉,鸭梨.

纤维素含量: 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米. 麦片:8-9%;燕麦片:5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约

胡萝卜 菠菜 芹菜

【哪些蔬菜含高纤维、低热量的】 下面几种高纤维、低热量蔬菜:1、黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,肥胖者适当多

卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑桔、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品

芹菜,菠菜,红薯,莲藕

你是说纤维素含量高的食物吧,芹菜纤维素含量最好,绿叶菜都含有较多纤维素,地瓜纤维素含量也很好而且还好有多种维生素以及矿物质,是很好的减肥,通便,抗癌的食物

芹菜,甘蔗