什么蔬菜含有膳食纤维

分类:蔬菜百科浏览量:2555发布于:2021-06-21 07:40:27

什么蔬菜含有膳食纤维

含膳食纤维的蔬菜有 小白菜、油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里蕻、小萝卜缨和茴香等.此外,糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等都含有此类物质.

土豆、香蕉、 其实蔬菜和水果除了水分和很少量其他营养素外,基本都是膳食纤维构成的,以果胶为主,个别的有某些特殊多聚糖(如多聚菊糖、粘多糖等) 倒是想找含膳食纤维少的比较难找

含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量

膳食纤维高的食物有梨子、樱桃、芹菜、蔬菜、全类谷物食物等等,具体原因如下:1.梨含有较多的膳食纤维,一只梨含有五克左右的膳食纤维.经常吃梨不仅可以帮助身

膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富.糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等.膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源.希望可以帮到你!

re:麦麸:31% 谷物:4 麦麸:31% 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦 无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少. 蔬菜类:笋

1. 富含膳食纤维的食物首推的就是笋了,笋的主要成份就是粗纤维2. 排在笋后面的还有就是薯类了,比如红薯,紫薯等3. 此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的4. 蔬菜里

西红柿的膳食纤维最都拉.女生都爱的低卡水果.

人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有

糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等 膳食纤维之粗粮杂粮 杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝